アーモンドはダイエットの敵！

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アーモンドはダイエットの敵！　[ダイエット] [編集]

アーモンドの効能、、といわれていることを書くと、

・抗酸化作用のあるビタミンEが多い
・抗酸化作用のあるポリフェノールの一種が含まれている
・善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御するオレイン酸を多く含む
・脂質が多いので腸の粘膜を潤わせ、通便をよくする
・ビタミンB1・B2、カルシウム、鉄分が豊富
　

はいはい、そーですね。。

いまや、アンチエイジング食材としては、欠かせない食材です。

品薄気味のアーモンドを　業務スーパーで買ってきて、(300グラム入りで４８０えん）

すこしは、お値打ちに買えていると思うんですけど、

1日20粒程度がいいらしいのですが、

食べちゃうんです！！

安心して、まだある！まだある!　って感じで、

１じかんに２０つぶ。。

ぶつぶつ。。。

それで、気がついたときには、

無くなってる！

顔に、ニキビが頻発したのは、そのせいでしょう。。

でも、少し、気分は、若返った気がする~~~！

なぜかって、それは、気分のモンダイだから~~~！

それで、自分にとってのダイエットとしては、、

あまりにも　好きな物を食べては　　逆効果ってことですね

アーモンドに罪はございません。

最近、生アーモンドを買いました。

素焼きや、ローストされたものと違い、

酵素抑制物質が生きていて、これをこのまま食べると、

消化にエネルギーが必要になり、あまりよくないらしいですよ。

なので、

私は、楽天のショップで買ったのですけど、

生アーモンドの食べ方も　教えてくれているから、

それを試してみようと思います。

オリーブオイルを使うのが、体によさげでザンス。